Masajes y artes marciales

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El instinto de supervivencia es una de las bases por las cuales se desarrollaron las artes marciales, y este mismo es el que todav铆a nos indica cu谩ndo nuestro cuerpo necesita frotar o apretar alguna zona, a fin de prepararla para una acci贸n o luego de 茅sta con un masaje, en este caso, deportivo.
El instinto de supervivencia es una de las bases por las cuales se desarrollaron las artes marciales, y este mismo es el que todav铆a nos indica cu谩ndo nuestro cuerpo necesita frotar o apretar alguna zona, a fin de prepararla para una acci贸n o luego de 茅sta con un masaje, en este caso, deportivo.

(1a parte)

El instinto de supervivencia es una de las bases por las cuales se desarrollaron las artes marciales, y este mismo es el que todav铆a nos indica cu谩ndo nuestro cuerpo necesita frotar o apretar alguna zona, a fin de prepararla para una acci贸n o luego de 茅sta con un masaje, en este caso, deportivo.

De acuerdo a especialistas del portal Terapia F铆sica, el masaje deportivo es el medio f铆sico manual que trata al atleta para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.

El masaje deportivo consiste en una serie de maniobras que llevan a cabo tanto como m茅todo de preparaci贸n de los tejidos previos a una actividad f铆sica, como para el tratamiento de los tejidos post competencia, as铆 como 聽para el control de los tejidos entre cada actividad deportiva.

El masaje deportivo sirve 聽sobre todo para proteger a los tejidos, tanto antes como despu茅s de una actividad deportiva.

El masaje deportivo tiene como objetivo:

  • Optimizar el rendimiento muscular
  • Prevenir lesiones
  • Encontrar lesiones
  • Apoyo en el tratamiento de lesiones
  • Lucha contra la fatiga
  • Aumentar la capacidad de trabajo

Con estas t茅cnicas, se activa la circulaci贸n de los fluidos, acelerando la eliminaci贸n de residuos, toxinas y otros materiales de desecho, as铆 como aumentando la oxigenaci贸n del m煤sculo.

Para quien realiza una actividad intensa como el arte marcial, el momento en que se realice el masaje es muy importante, ya que favorece la concentraci贸n, la introspecci贸n y la emotividad 聽para la competencia.

El artista marcial requiere de que su cuerpo est茅聽al m谩ximo聽para lograr la victoria, el masaje deportivo, es en este punto de gran utilidad para lograr el efecto terap茅utico, aporte de confianza y seguridad que todo atleta necesita para ganar una prueba.

Pero, para esto, el masaje debe ser realizado por un profesional en estas t茅cnicas, ya que de lo contrario, podr铆a provocar efectos contraproducentes o nulos.

Antes de una competencia es recomendable aplicar un masaje, puede ser de 6 a 24 horas antes o incluso 15 minutos antes de comenzar el combate.

Posterior a la competencia es recomendable aplicar el masaje 30 minutos de haber terminado, o en las 6 horas siguientes. Pueden utilizarse t茅cnicas de vibraci贸n, percusi贸n, tachadura y sacudidas, con una duraci贸n de 10 minutos aproximadamente.

Por otro lado es recomendable aplicar un masaje como manera preventiva de lesiones por lo menos una vez por semana, las t茅cnicas empleadas aqu铆 son 聽las amasamiento, palpitaci贸n y roces.

Beneficios del masaje deportivo

  • Aumento de la circulaci贸n
  • Aumento de la temperatura muscular
  • Aumenta la elasticidad
  • Elimina mialgias y zonas de adherencia muscular perif茅rica.
  • Disminuye contracturas
  • Mantiene la elasticidad
  • Elimina la fatiga聽 muscular
  • Aumenta la vigilia muscular

Para optimizar el efecto del masaje deportivo en las artes marciales, se pueden utilizar diferentes tipos de aceites, lociones, gel, b谩lsamos, tonificantes, entre otros productos que se ofrecen en el mercado especializado, consider谩ndose que, por lo general, hay algunos que 聽provocan relajaci贸n y aflojamiento de tejidos, otros ayudan a tonificar y alertan los m煤sculos, mientras que otros son auxiliares en caso de lesiones leves.

Es por ello que para conocer qu茅 tipo de loci贸n o aceite aplicar correctamente, se debe tener el conocimiento profesional para que el masaje cumpla el objetivo que se desea.

Asimismo, debe considerarse que para el masaje deportivo pre-competitivo se recomienda la combinaci贸n de glicerina con alcohol, de modo que la glicerina sea el medio deslizante y el alcohol caliente el m煤sculo.

De igual forma, se puede utilizar alg煤n gel caliente, de esta manera los vasos sangu铆neos del m煤sculo se vasodilatan y le llevan los nutrientes necesarios para la competencia.
Para el masaje deportivo de recuperaci贸n se utiliza con聽 jab贸n para limpiar el sudor y obtener un buen medio deslizante para dar el masaje.

Para el masaje deportivo de mantenimiento en las artes marciales, lo recomendado es utilizar aceite o crema.

Fuente: https://www.terapia-fisica.com/masaje-deportivo

Imagen:聽https://sportadictos.com/2012/11/el-masaje-deportivo-aplicacion

 

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