¿Sabías que tu cerebro puede seguir creciendo y mejorando a cualquier edad? Y el Taichi o Taiji puede ser tu aliado perfecto para mantener tu mente ágil y saludable, según un artículo publicado por la Escuela de Medicina de Harvard.
De acuerdo a lo informado en este texto, durante años, se creía que el cerebro solo se desarrollaba en la infancia. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que con la práctica adecuada, podemos estimular la creación de nuevas conexiones neuronales y hasta aumentar el tamaño de ciertas áreas de nuestro cerebro, según informa.
En este texto, se menciona que, con la práctica frecuente del Taichi, se presentan cambios que pueden mejorar la función cognitiva y diversas formas de ejercicio.
Hay que recordar que la cognición se refiere a todos los procesos mentales que utilizamos para adquirir, procesar y utilizar información, que va desde las funciones más básicas como la percepción y la atención, hasta las más complejas como el razonamiento, la resolución de problemas y la toma de decisiones, podría decirse que la cognición es lo que nos permite entender el mundo que nos rodea, aprender de nuestras experiencias y adaptarnos a nuevos desafíos.
Entonces cómo ayuda el Taichi a la cognición, según este artículo, en un metaanálisis de 20 estudios sobre esta disciplina y la cognición, se encontró que este arte marcial mejora la concentración y la memoria, gracias a que los movimientos fluidos y la atención plena que requiere el Taichi fortalecen nuestra capacidad para concentrarnos y recordar información.
Otro punto es que aumenta la velocidad de procesamiento, pues al realizar secuencias de movimientos, nuestro cerebro se vuelve más eficiente en procesar la información y tomar decisiones.
Un punto importante es que reduce el estrés, debido a que la práctica regular de Taichi ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que favorece un mejor funcionamiento cognitivo.
Igualmente, protege contra el deterioro cognitivo, pues se encontró que en varios estudios demostraron que este arte marcial puede ralentizar la progresión de enfermedades como el Alzheimer y mejorar la calidad de vida de personas con deterioro cognitivo leve.
En estas mismas investigaciones realizadas en la Universidad de Harvard anotan que la práctica de Taichi puede aumentar el volumen de ciertas áreas del cerebro asociadas con la memoria y el aprendizaje, además de que los participantes en estos estudios mostraron mejoras significativas en pruebas de función cognitiva.
En estos estudios con casi 400 personas, se encontró que aquellos que practicaron la disciplina tuvieron un riesgo mucho menor de desarrollar demencia en comparación con quienes hicieron otros tipos de ejercicio.
Incluso, se encontró que el Taichi superó al caminar en cuanto a sus beneficios para el cerebro, ya que luego de varios meses de práctica, las personas que lo practicaron mostraron un mayor crecimiento cerebral y mejores resultados en pruebas cognitivas.
Estos beneficios se lograron gracias a la combinación única de movimientos suaves, respiración profunda y concentración mental que estimula la creación de nuevas conexiones neuronales y mejora el flujo sanguíneo al cerebro, algo así como un masaje para tu mente.
La conclusión de este texto podría ser que si buscas una forma natural y efectiva de mantener tu mente sana y activa, el arte marcial del Taichi es una excelente opción, pues no solo ayudará a mejorar el bienestar físico, sino que también proporcionará una mente más clara, enfocada y resistente al paso del tiempo.
Fuente: Harvard Medical School. Foto: Archivo Sendero Artes Marciales.
