Beneficios de las artes marciales en el D铆a Nacional del Adulto Mayor

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Se dice que 鈥渓a edad es cuesti贸n de actitud鈥, esto bien aplica al aprendizaje y los beneficios a la salud de las artes marciales, especialmente para personas de la tercera edad en M茅xico que este 28 de agosto conmemoran el D铆a Nacional del Adulto Mayor, a quienes tambi茅n decimos de la tercera edad o abuelo.

A la fecha existen diversos estudios que han demostrado c贸mo estas disciplinas ayudan al mejoramiento del cuerpo, tales como mejorar la capacidad respiratoria y cardiaca, el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y resistencia, coordinaci贸n, reflejos, mejor铆a de articulaciones y ligamentos, entre otras, adem谩s de ser auxiliares en tratamientos como diabetes, estr茅s, ansiedad, depresi贸n, hipertensi贸n, osteoporosis y osteoartritis, sobrepeso y obesidad.

Antes que nada, sin importar la edad, siempre es importante consultar a un m茅dico antes de iniciar una actividad f铆sica deportiva, a fin de que conocer el estado de salud del interesado, y as铆 evitar alg煤n problema del coraz贸n, 贸seo o de cualquier tipo.

Actualmente, es com煤n encontrar de manera presencial en escuelas de artes marciales, as铆 como en publicaciones de redes sociales, a gente considerada en la tercera edad, adultos mayores o ancianos que practican artes marciales de diferentes estilos.

De acuerdo al estudio Fitness levels of middle aged martial art practitioners, publicado por la British Journal of Sports Medicine聽(BJSM), realizado en el 2004, se encontr贸 que adultos de 40 y 60 a帽os de edad que practicaban el arte marcial coreano de soo bahk do, similar al karate 鈹disciplina considerada de alto impacto鈹, encontraron mayor capacidad aer贸bica, balance, flexibilidad, resistencia muscular y fuerza, y menos grasa muscular, a diferencia de personas gente sedentaria de la misma edad.

Por su parte, en una publicaci贸n de la Escuela M茅dica de Harvard, denominada Introduction to Tai Chi, refiere que diversas investigaciones en torno a esta disciplina considerada de bajo impacto, e incluso, meditaci贸n en movimiento, destacaron que es una pr谩ctica que mejora el equilibrio y flexibilidad, adem谩s de que fortalece el coraz贸n y reduce el estr茅s, entre otras.

En este art铆culo refiere que, de los 40 a 50 a帽os, puede reducir el estr茅s por trabajo y horarios agitados; en tanto que de los 60 a 80 a帽os de edad, o m谩s, 鈥渓os poderes restauradores del taichi pueden ayudarlo a envejecer con m谩s gracia y funcionar a un nivel m谩s alto que aquellos que no lo practican鈥.

Ene ste mismo sentido, un estudio de la American Journal of Geriatric Psychiatry聽, realizado por los investigadores de UCLA, a cargo de la psiquiatra Helen Lavretsky y retomado por la revista Time, demostr贸 que practicar el taichi 鈹disciplina de bajo impacto por lo que es considerada meditaci贸n en movimiento鈹 puede ayudar a combatir la聽depresi贸n聽en adultos mayores.

Estos extremos dan una visi贸n de que cualquiera de las disciplinas que se elija practicar, ofrece beneficios a la salud que se refleja en una mejor calidad de vida, para lo cual es necesario asegurar que el maestro o instructor cuente con los conocimientos adecuados para ense帽ar a personas de la tercera edad.

 

Con informaci贸n de la web. Foto Archivo Midori Valle / 漏Sendero Artes Marciales.

 

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