Conoce 6 alimentos para prevenir gripes y resfr铆os en este invierno

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Conoce los 6 alimentos para prevenir gripes y resfr铆os. Im谩genes tomadas de la web.

Este 21 de diciembre del 2021 da inicio la temporada de invierno, y con ello el descenso de temperaturas se sentir谩n de lleno, por lo que para protegernos contra alg煤n posible resfriado o gripe, podemos consumir ciertos alimentos para elevar y reforzar el sistema inmunol贸gico y las defensas naturales del cuerpo.

En este tema, circulan por la web diferentes publicaciones especializadas en salud que coinciden en recomendar seis alimentos b谩sicos que pueden encontrarse en todas las cocinas, alacenas y mercados populares, cuyos estudios mencionan su efectividad para proteger el organismo, junto con una actividad f铆sica adecuada.

Frutas c铆tricas como naranja, mandarina, lima y lim贸n

La naturaleza es sabia y ella misma es la que nos entrega como fruta de temporada la mandarina y la lima, as铆 como un la naranja y el lim贸n, todas ricas en vitamina C, y en el caso de las primeras, aportan grandes dosis de beta-caroteno y provitamina A, por lo que los especialistas recomiendan consumir ambos c铆tricos; en tanto que el lim贸n, adem谩s, es auxiliar cuando ya se est谩 enfermo, debido a que su poder antis茅ptico se convierte en un remedio natural contra la tos y el dolor de garganta.

Huevo

Aunque se le ha dado mala fama聽por su 鈥渁lto鈥 contenido en colesterol, la realidad es que el huevo tiene m谩s beneficios de lo que se puede imaginar, al ser un alimento rico en minerales, especialmente selenio y zinc, que ayudan a mantener el sistema inmunol贸gico sano, e incluso, en el portal del Huffington Post se asienta que la deficiencia de uno y otro mineral est谩 relacionada con el aumento de gripes y resfriados o el desarrollo m谩s agudo de estas enfermedades.

Ajo

Un ingrediente que nunca debe faltar en la cocina es el ajo, de preferencia crudo, el cual es la mejor manera de ingerirlo, gracias a que as铆 no pierde ninguna de sus infinitas propiedades, como el de ser un antibi贸tico natural preventivo y curativo.

Comer un par de ajos crudos incrementa las defensas y mejora la respuesta del organismo ante el ataque de virus y bacterias, por lo que, desde siglos atr谩s, ha servido para tratar infecciones respiratorias, adem谩s de que se ha destacado que 鈥渟us propiedades mucol铆ticas ayudan a expulsar los mocos en procesos gripales y catarrales鈥.

Y para los que se preocupan por el mal aliento que podr铆a quedar al comer unos dientes de ajo, tambi茅n hay remedios naturales como tomar zumo de lim贸n despu茅s o masticar hojas de perejil de ingerirlo.

Cebolla

Su efecto beneficioso es similar al del ajo, aunque cuenta con la ventaja de que no pierde sus propiedades al cocinarse, entre las que se encuentra el tener un gran poder preventivo. Resalta un estudio realizado por la Universidad de Nebraska, donde los investigadores se帽alaron que el caldo de cebolla ayud贸 a fortalecer el sistema inmunitario y al alivio de la inflamaci贸n de garganta.

Frutos secos

Se dice que estos alimentos contienen muchas grasas y aportan un alto valor cal贸rico y, en efecto, as铆 es, y precisamente este aporte es lo que ayuda a las defensas del organismo a protegerlo de los fr铆os de invierno al mantener la temperatura corporal, recomend谩ndose consumir00 alrededor de 60 gramos diarios de frutos secos como nueces, cacahuates, avellanas, almendras, pistachos, as铆 como los 鈥渙rejones鈥 de durazno, manzana y otros frutos.

Miel de abeja

Se dice que la miel de abeja es uno de los alimentos m谩s ricos que puede haber, por algo es el preferido de los que buscan una alimentaci贸n alternativa y rica en muchos aspectos, tanto por sus aportes nutritivos como curativos y preventivos, por lo que no debe faltar en la despensa.

Un estudio de la revista m茅dica Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, se帽ala que la miel de abeja es de lo mejor para tratar la tos seca irritativa, lo que hacen los jarabes o f谩rmacos conocidos como antitus铆geno o聽antitusivo.

Adem谩s, la miel de abeja ayuda a incrementar las defensas, por lo que es recomendable ingerir una cucharada de miel cada ma帽ana, teniendo mucho cuidado de no ser enga帽ados con el jarabe de ma铆z o de otro origen.

Conoce los 6 alimentos para prevenir gripes y resfr铆os. Im谩genes tomadas de la web.

Fuentes: Sociedad Espa帽ola de M茅dicos Generales y de Familia (SEMG), https://www.semg.es/, Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056558; El Hufftin Post, https://www.huffingtonpost.es/2014/01/24/alimentos-contra-gripes-catarros_n_4659453.html. Im谩genes tomadas de la web.

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