Los practicantes de artes marciales y otros deportes de contacto requieren una planeaci贸n nutricional espec铆fica, ya que el rol del atleta juega un papel de vital importancia, indic贸 Israel R铆os, Coordinador del 脕rea de Nutrici贸n del Centro Nacional de Desarrollo de Talentos Deportivos y Alto Rendimiento (CNAR).

Sin embargo, esta planeaci贸n debe ser acorde a la disciplina que se practique, sea judo, karate, kickboxing, taekwondo, wushu u otra, pues cada una de ellas tiene determinadas exigencias, indic贸 la especialista a trav茅s de un comunicado de la Comisi贸n Nacional de Cultura F铆sica y Deporte (CONADE).

鈥淓n este tipo de disciplinas el plan nutricional es muy espec铆fico, porque cada una tiene un reglamento determinado. Por tanto, no existe un programa de alimentaci贸n 煤nico para cada deporte; es necesario individualizar el r茅gimen a cada atleta por deporte y por divisi贸n de peso鈥.

El especialista comparti贸 que el proceso para alcanzar un peso competitivo requiere de altos cuidados y responsabilidad, puesto que el llevar al m铆nimo nivel la grasa en el cuerpo o el ganar masa muscular, depende el caso, tienen una estructura de alimentaci贸n diferente, ya sea dieta hipocal贸rica o dieta hipercal贸rica.

En la dieta hipocal贸rica, dijo, se consumen menos calor铆as de las que el atleta gasta para que el cuerpo busque en la grasa/tejido adiposo la reserva energ茅tica, mientras que en la dieta hipercal贸rica, con el fin de tener una ganancia muscular, la dieta se basar谩 en rebasar la cantidad energ茅tica que el cuerpo necesita.

Asimismo, calific贸 como un punto cr铆tico nutricional algunos m茅todos aplicados para llevar al atleta al m谩ximo de peso, ya que existen varios riesgos e incluso se puede poner en riesgo la vida del deportista.

Algunos de ellos, apunt贸, son mareos, fatiga, lesiones por movimientos incorrectos, somnolencia y principalmente golpes de calor por llevar una incorrecta programaci贸n alimenticia y de p茅rdida de peso.

Por este motivo, es relevante acudir con un especialista para conocer la dieta correcta para las necesidades nutricionales, de acuerdo a la actividad que se realice.

 

Imagen compuesta con foto Archivo Sendero Artes Marciales y Nutrici贸n con Actitud.

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