Las expresiones de solidaridad para las personas que se quedan en sus hogares est茅n en armon铆a y no caigan en situaci贸n de estr茅s o ansiedad han surgido de diferentes formas, y una de ellas son los “10 consejos hol铆sticos para fortalecer el sistema inmunol贸gico”, compartidos por la consultor铆a de spa y bienestar Satteva.

A trav茅s de un bolet铆n, esta empresa que dirige la antrop贸loga Bonnie Baker, indic贸 que esta acci贸n la realiz贸 luego de la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS), declar贸 el brote del nuevo coronavirus covid-19 como una pandemia. Por esta raz贸n, en pa铆ses como M茅xico, se ha hecho oficial la segunda fase de contingencia, que busca disminuir la propagaci贸n a trav茅s del aislamiento social.

Adem谩s de los aspectos f铆sicos, los consejos incluyen el campo mental, emocional, relaci贸n con quienes est谩n a nuestro entorno, entre otros campos para que tener un todo en armon铆a, tal como es uno de los objetivos de los practicantes de las artes marciales.

鈥淧ara proteger tu salud y la de tu familia, te comparto聽10 consejos聽para fortalecer sistema inmunol贸gico y calmar la mente durante la #CuarentenaNacional鈥.

1.- Extrema Higiene
En estos momentos, resulta de vital importancia implementar pr谩cticas estrictas de higiene en nuestros ambientes y nuestros cuerpos, siguiendo las indicaciones de los profesionales de la salud.聽 Adem谩s, debemos cuidar los pensamientos y pl谩ticas que generamos, ya que 茅stas tienen un fuerte impacto. Cuida muy bien los mensajes que recibes y compartes con el mundo. Mantener la mente libre de miedo y dudas, aumenta la vibraci贸n energ茅tica con ideas, actividades y pensamientos alegres para defenderte de cualquier interferencia externa y mantener la frecuencia card铆aca elevada, con vitalidad, sin temor y con confianza en la vida.

  1. Alimentaci贸n balanceada
    Opta por una dieta muy alcalina, rica en antioxidantes (que se encuentran en vegetales verdes), probi贸ticos y con una dosis extra de vitaminas y minerales. Es justamente la alimentaci贸n, uno de los pilares del bienestar del cuerpo.

3.- Meditar en el aqu铆 y ahora
Centrarse en el presente, a partir de la capacidad de enfocarse en este momento, es una t茅cnica de meditaci贸n con un tremendo poder curativo. Al meditar de esta forma evitamos el gasto de energ铆a vertido en preocupaciones y nos capacitamos para tomar medidas hacia un resultado futuro deseado y positivo.

4.- Conexi贸n con la naturaleza
Una de las actividades m谩s relajantes y fortificantes para el cuerpo y mente es recostarse en el piso (o pasto); contemplar el cielo, una flor o el paisaje natural te conecta con la energ铆a curativa del planeta y enfoca la mente en las fuerzas vitales. En la medida posible, siembra y trabaja con las plantas para participar en el ciclo de la vida y producir alimentos, hierbas, y belleza.

5.- Tomar el sol
Exponerse a los rayos del sol durante unos 10 minutos al d铆a, sin fines de bronceado, ayuda a absorber mejor los nutrientes del astro y estimula la producci贸n de vitamina D, que reduce las infecciones de las v铆as respiratorias superiores y ayuda al sistema inmunol贸gico, adem谩s de liberar endorfinas.

6.- Respiraci贸n alegre
A trav茅s de la respiraci贸n se purifica y fortalece el sistema respiratorio, tambi茅n se calma el sistema nervioso y aumenta la oxigenaci贸n cerebral y del cuerpo. Una inhalaci贸n lenta y consciente tiene un efecto inmediato sobre cuerpo y mente, reduciendo la frecuencia card铆aca y la presi贸n sangu铆nea al estimular el nervio vago, que va desde el cuello hasta el abdomen y se encarga de desactivar el reflejo de “lucha o huida” y activar la relajaci贸n

Inhala – Pausa – Exhala – Repite
Inhala – Sonr铆e – Exhala – Suelta.

7.- Disfruta de olores agradables y realiza inhalaciones de vapor arom谩tico
Las inhalaciones de vapor, ya sea en un sauna o inhalaciones directas en casa, son ampliamente purificantes y fortalecedoras del sistema respiratorio. Se puede agregar al vapor aromas como eucalipto, lavanda, menta, 谩rbol de t茅 o tomillo, para relajar y tonificar los pulmones.

Los aceites esenciales son creados de los metabolitos secundarios vol谩tiles, causantes del olor y sabor de las plantas. Estas sustancias tienen beneficios antimicrobianos, antivirales y antis茅pticos a partir de la inhalaci贸n o de absorci贸n t贸pica.聽 Satteva tiene una f贸rmula desarrollada de aceite esencial llamado聽Pureza,聽que mezcla lavanda, tomillo, menta, eucalipto y 谩rbol de t茅, entre otros ingredientes.

8.- Estudia y encuentra nuevos pasatiempos (hobbies)
Aprovecha el tiempo para enriquecer conocimientos y ocupar la mente en actividades que dan placer y alegr铆a, o que son 煤tiles para la vida.聽 Hay mucho acceso a informaci贸n en Internet, 隆aprov茅chalo!

9.-聽 Ejercicio y baile.
La alegr铆a y el movimiento son vitales para la salud din谩mica y la regeneraci贸n constante de c茅lulas. Cualquier tipo de actividad f铆sica (como las artes marciales) es positiva para el bienestar integral, para liberar tensi贸n y eliminar toxinas. La danza estimula la liberaci贸n de dopamina, norepinefrina y serotonina. En tanto, los ejercicios de equilibrio y resistencia causan una conexi贸n entre el cuerpo y el cerebro que establece una mayor consciencia.

10.-聽M煤sica, canto y terapia de sonido.
Los beneficios curativos de cantar incluyen la liberaci贸n emocional y sintonizan la energ铆a del cuerpo. La terapia de sonido es efectiva para la relajaci贸n y es una forma de moverse a trav茅s de los bloqueos del cuerpo. A su vez, los cuencos de cristal o tibetanos, las meditaciones de gong o diapasones ayudan a disminuir afecciones como el estr茅s, la ansiedad y la depresi贸n, manteniendo el entorno del cuerpo con vibraciones positivas.

Estas recomendaciones se pueden realizar en casa durante los d铆as de aislamiento e incorporarlos al d铆a a d铆a para mejorar el sistema inmunol贸gico. Si sufres de s铆ntomas de enfermedad debes acudir a un profesional de la medicina.

El bienestar integral de la sociedad inicia con las peque帽as acciones que tenemos como seres humanos con nuestro propio ser y con las personas a las que podemos ayudar, para crear una conexi贸n entre seres humanos y con el planeta. #YoMeQuedoEnCasa

Con formaci贸n e infograf铆a de Satteva. Para m谩s informaci贸n de este y otros temas, por favor visita la p谩gina https://satteva.com/

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende c贸mo se procesan los datos de tus comentarios.