La Guayaba, aliada para la salud y del deportista en invierno

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La Guayaba, aliada para la salud y del deportista en invierno
La Guayaba, aliada para la salud y del deportista en invierno. Foto cortes铆a.

Personas que han decidido iniciar este 2021 con un buen sistema inmune y salud fortalecida con actividad f铆sica, ejercicios y artes marciales, as铆 como eliminar algunas secuelas de las fiestas navide帽as y a帽o nuevo, tendr谩n un gran aliado en la Guayaba.

Tradicional en esta temporada en varias partes de M茅xico, este fruto cuenta con elementos para entrarle con gran energ铆a al ejercicio y entrenamiento marcial, as铆 como para mantenerse y ayuda en la b煤squeda de una buena condici贸n f铆sica.

Incluso, parecer铆a que la Guayaba est谩 dedicada a quienes iniciaron sus prop贸sitos y promesas de arrancar con gran actividad f铆sica este a帽o para eliminar las secuelas de las fiestas navide帽as y de a帽o nuevo.

Esto es gracias a que este fruto que se dice que es cien por ciento mexicano, tiene entre sus componentes un alto contenido de magnesio, un elemento que ayuda a relajar tanto los nervios como los m煤sculos que hayan pasado por una sesi贸n de ejercicios o entrenamiento ligero, hasta una clase intensa de entrenamiento y gran esfuerzo f铆sico.

Esto fue parte de un estudio que realiz贸 en su momento la Secretar铆a de Agricultura, Ganader铆a, Desarrollo Rural, Pesca y Alimentaci贸n (SAGARPA), hoy Secretar铆a de Agricultura y Desarrollo Rural (SADER),

Otro punto que se destac贸 fue que la mejor Guayaba llega en invierno, 茅poca en la que llegan a presentarse diferentes tipos de refriado a causa de las bajas temperaturas, lo que muchas ocasiones ocasiona temor y quita las ganas de ejercitarse de cualquier manera, incluso el caminar.

Sin embargo, esto queda cubierto resuelto por聽este fruto cuyas propiedades puede prevenir enfermedades respiratorias gracias a que es rico en vitamina 鈥楥鈥 que, entre sus beneficios ayuda a reparar y mantener el cart铆lago, los huesos y los dientes; es antioxidante, lo que es auxiliar para prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer, arterioesclerosis, prevenci贸n de la mutaci贸n celular que causa el c谩ncer.

Asimismo, esta vitamina ayuda a sanar heridas y formar tejido que ayuda a cicatrizar, previene enfermedades cardiacas gracias a que el 谩cido asc贸rbico disminuye el colesterol; ayuda a la absorci贸n de hierro; pueden evitar resfriados o hacer que sean m谩s cortos o con s铆ntomas muy leves, adem谩s que al combinar la vitamina C con Zinc, se forma una dupla que previene estos s铆ntomas, debido a que ambos aportan altos niveles inmunol贸gicos y antioxidantes.

Otros de los beneficios de la Guayaba para el organismo, es que aporta diversos nutrientes, tales como agua, carbohidratos, calor铆as, fibra, grasas naturales, prote铆nas, calcio, potasio, f贸sforo, sodio, hierro, zinc, cobre, y selenio.

Para su consumo, esta fruta puede ser utilizada como bebida聽hidratante o agua de temporada, en jugos solos o combinaciones; adem谩s de mermeladas, dulces tipo ate, almibares, e incluso, para la elaboraci贸n de聽diversos tipos de pan.

Adem谩s, para esta temporada de bajas temperaturas, lo m谩s recomendable es consumirla en atoles, as铆 como tambi茅n en ponche junto con otro fruto netamente mexicano como el tejocote, los cuales son ingredientes que se llevan excelentemente entre s铆.

 

 

Con informaci贸n SAGARPA y Vitaminas. Foto SAGARPA.

 

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