Taichi y yoga entre las mejores actividades para mejorar el equilibrio en la 3陋 edad

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Taichi y yoga entre las mejores actividades para mejorar el equilibrio en la 3 edad. Foto Archivo Sendero Artes Marciales.

El arte marcial del Taichi se encuentra entre las mejores actividades para mejorar el sentido del equilibrio y evitar ca铆das con fracturas graves, especialmente en personas mayores de 65 a帽os de edad, inform贸 la Harvard Medical School.

A trav茅s de un art铆culo publicado en su p谩gina de publicaciones sobres salud Harvard Health Publishing, la reconocida instituci贸n de Estados Unidos indic贸 que el tema del equilibrio corporal entre personas de la tercera edad es una situaci贸n poco considerada, a pesar de su importancia para el buen vivir de la persona.

“Veo a muchos adultos mayores que se muestran indiferentes con el equilibrio”, consider贸 Liz Moritz, fisioterapeuta del Brigham and Women’s Hospital, afiliado a Harvard.

Desafortunadamente, el desequilibrio es una causa com煤n de ca铆das, que env铆an a millones de personas en los Estados Unidos a los departamentos de emergencia cada a帽o con fracturas de cadera y lesiones en la cabeza.聽Pero hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su equilibrio.

Entre las estrategias recomendadas por la especialista, se hace menci贸n de la pr谩ctica del arte marcial del Taichi y el Yoga, el cual es un ejercicio que hace que la persona enfoque su atenci贸n al control y calidad del movimiento, m谩s que a la cantidad, lo que llevar a mejorar el equilibrio.

鈥淓n taichi, practicas movimientos lentos y fluidos y cambias tu peso de una extremidad a otra. El yoga incorpora una serie de posturas y respiraci贸n enfocadas鈥.

Ambos ejercicios, refiere, aumentan la flexibilidad, el rango de movimiento, la fuerza de las piernas y el n煤cleo y los reflejos, lo que lleva la mejora del equilibrio en varias posiciones diferentes, con el resultado de ayudar a evitar ca铆das si el practicante encuentra pavimento y piso irregular o alg煤n obst谩culo en su camino.

Otras de las estrategias, recomienda, es la fisioterapia para el equilibrio que se centra en la capacidad de las articulaciones y el cerebro para comunicarse, el sistema de equilibrio en el o铆do (el sistema vestibular) y la visi贸n.

Tambi茅n se trabaja en la flexibilidad de las articulaciones, caminar y ejercicios de las extremidades inferiores en una o dos piernas”, lo que tambi茅n se aplica en el arte marcial citado.

La experta indic贸 que “la fuerza del n煤cleo es muy importante para el equilibrio. Si los m煤sculos abdominales del n煤cleo son d茅biles, no pueden sostener las extremidades, especialmente cuando camina. Si los m煤sculos de los gl煤teos de las nalgas y las caderas no son fuertes, no lo har谩n poder impulsarte hacia adelante鈥, aspectos que tambi茅n pueden compensarse con taichi.

Otro punto que marca es la correcci贸n de la visi贸n, ya que si la persona no puede ver hacia d贸nde va, aumenta el riesgo de ca铆das, por lo que la soluci贸n puede ser tan simple como una correcta revisi贸n de la vista y lentes adecuados.

Otra opci贸n ser铆a la utilizaci贸n de dispositivos de asistencia para caminar, el cual debe ser adecuado y con base a la recomendaci贸n de un especialista.

 

Con informaci贸n de Harvard Health Publishing. Foto Archivo 漏Sendero Artes Marciales

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