Dormir m谩s de 8 horas beneficia el alto rendimiento

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Deportistas y practicantes de artes marciales necesitan un mayor reposo por el desgaste que se tiene al momento de una rutina, incluso los descansos entre sesiones son altamente recomendados para poder crear un mejor desempe帽o, por lo que requieren m谩s de ocho horas de bien dormir.
Deportistas y practicantes de artes marciales necesitan un mayor reposo por el desgaste que se tiene al momento de una rutina, incluso los descansos entre sesiones son altamente recomendados para poder crear un mejor desempe帽o, por lo que requieren m谩s de ocho horas de bien dormir.

Deportistas y practicantes de artes marciales necesitan un mayor reposo por el desgaste que se tiene al momento de una rutina, incluso los descansos entre sesiones son altamente recomendados para poder crear un mejor desempe帽o, por lo que requieren m谩s de ocho horas de bien dormir.

Lo anterior es parte de las recomendaciones que m茅dicos del Centro Nacional de Desarrollo de Talentos Deportivos y Alto Rendimiento (CNAR), dieron a conocer a trav茅s de la Comisi贸n Nacional de Cultura F铆sica y Deporte (CONADE), y quienes mencionaron que no tener una correcto dormir puede derivar en lesiones severas.

En su comunicado, la CONADE refiere que el dormir es una necesidad b谩sica del cuerpo que permite recuperar todo tipo de desgaste que se ha tenido, y no s贸lo una acci贸n que las personas disfrutan despu茅s de un largo d铆a de actividad deportiva.

驴Qu茅 significa dormir?

Se puede considerar como un estado de reposo en el que el cuerpo interrumpe todo movimiento y toda actividad consciente para poder tener una recuperaci贸n al cansancio f铆sico y mental.

El dormir tiene聽beneficios, adem谩s de recuperar energ铆a, ayuda al sistema inmunol贸gico para evitar enfermedades comunes como la gripe u otros virus similares, as铆 como el buen funcionamiento del sistema digestivo y un gran alivio al coraz贸n.

Mientras el tiempo de sue帽o estipulado como lo m谩s recomendado es de ocho horas, en las personas que practican deportes de alto rendimiento, las horas pueden cambiar de acuerdo al ritmo que ellos llevan.

De acuerdo a la CONADE, diversos estudios han comprobado que quienes realizan ciertas disciplinas como nataci贸n, gimnasia o taekwondo, tienen un mejor rendimiento y mejores resultados si llegan a dormir hasta 10 horas por d铆a.

Mayor reposo para el alto rendimiento

Aunque parezca excesivo, el cuerpo de los deportistas necesita un mayor reposo por el desgaste que se tiene al momento de una rutina, incluso los descansos entre sesiones son altamente recomendados para poder crear un mejor desempe帽o.

Ligamentos, m煤sculos y tejidos son partes que se desgastan con mayor frecuencia durante el ejercicio y聽 que si no tienen el reposo adecuado, pueden derivar en lesiones severas que dejar铆an al atleta sin oportunidad de regreso.

Otra recomendaci贸n que m茅dicos del CNAR dan para un buen descanso, es hacer la rutina de ejercicio horas antes de que los deportistas duerman, ya que los niveles de adrenalina y actividad cerebral son altos y pueden hacer que la persona no concilie el sue帽o con facilidad, lo que evita que el reposo sea satisfactorio.

Horas adecuadas de descanso, lapsos de reposo entre sesiones entrenamientos y una buena alimentaci贸n, son necesarios para tener la recuperaci贸n adecuada que el cuerpo de un atleta necesita.

 

Con informaci贸n e imagen de CONADE

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