Evita enfermedades, algunas mortales, con Activaci贸n F铆sica

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La inactividad f铆sica o sedentarismo han sido asociados entre las principales causas de c谩ncer de mama y colon, as铆 como de obesidad, sobrepeso, diabetes y enfermedades del coraz贸n, por lo que estos malos h谩bitos representan uno de los principales factores de muerte por enfermedad a nivel mundial, y donde la activaci贸n con ejercicios que se realizan en artes marciales son un escudo para evitar caer en estas situaciones.
La inactividad f铆sica o sedentarismo han sido asociados entre las principales causas de c谩ncer de mama y colon, as铆 como de obesidad, sobrepeso, diabetes y enfermedades del coraz贸n, por lo que estos malos h谩bitos representan uno de los principales factores de muerte por enfermedad a nivel mundial, y donde la activaci贸n con ejercicios que se realizan en artes marciales son un escudo para evitar caer en estas situaciones.

Por Fabi谩n Salazar V谩zquez

La inactividad f铆sica o sedentarismo han sido asociados entre las principales causas de c谩ncer de mama y colon, as铆 como de obesidad, sobrepeso, diabetes y enfermedades del coraz贸n, por lo que estos malos h谩bitos representan uno de los principales factores de muerte por enfermedad a nivel mundial, y donde la activaci贸n con聽ejercicios que se realizan en artes marciales son un escudo para evitar caer en estas situaciones.

Se considera activaci贸n f铆sica a cualquier serie de movimientos corporales producidos por los m煤sculos esquel茅ticos que exija un gasto de energ铆a y ayude a reducir el riesgo de padecer enfermedades cr贸nico-degenerativas, mejorar la salud 贸sea y funcional, y sea clave en el equilibrio cal贸rico y el control del peso.

No confundir la “activaci贸n f铆sica” con el “ejercicio”, el ejercicio es una variedad de actividad f铆sica planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o m谩s componentes de la aptitud f铆sica.

En la activaci贸n f铆sica se contempla el ejercicio, pero tambi茅n otras actividades que implican movimiento corporal y se realizan como complemento en una vida cotidiana de trabajo, escuela, tareas dom茅sticas y actividades recreativas, etc茅tera.

Existe una relaci贸n entre la actividad f铆sica y la esperanza de vida, las poblaciones m谩s activas f铆sicamente suelen vivir m谩s que las inactivas; es una realidad que las personas que realizan un entrenamiento de artes marciales tienen la sensaci贸n de encontrarse mejor,, tanto desde el punto de vista f铆sico como mental, lo que da mejor calidad de vida y para la salud.

Cient铆ficamente est谩 demostrado que la actividad f铆sica puede reducir el riesgo de muerte prematura causada por enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de c谩ncer,聽ayuda a la disminuci贸n de los estados de depresi贸n y ansiedad promoviendo el bienestar psicol贸gico, en ancianos聽hace聽que se sientan m谩s fuertes y en mejores condiciones para poderse desplazar sin ca铆das, contribuye al control del peso y sus beneficios sobre la salud.

Asimismo, est谩 comprobado que personas que realizan actividad f铆sica durante 7 horas a la semana, lo que ser铆a una hora diaria de entrenamiento de cualquier disciplina, reduce el riesgo de muerte prematura en comparaci贸n con las personas que solo utilizan 30 minutos a la semana para 鈥榚jercitarse鈥.

Las personas sedentarias pueden mejorar su salud y bienestar con una聽actividad f铆sica de intensidad moderada, de manera lenta pero que pueden incrementar en tiempo o intensidad para alcanzar mayores beneficios en la salud.

Si a煤n no se decide iniciar por temor a no aguantar un entrenamiento de alguna disciplina, puede iniciarse con solo caminar de manera gradual hasta alcanzar un m铆nimo de 30 minutos, 30 cuadras o 5 mil pasos diariamente, lo que tambi茅n ser recomendable como una medida de prevenci贸n de enfermedades cardiovascular.

Las personas que sufren de alg煤n problema cr贸nico degenerativo requieren realizar alg煤n tipo de actividad f铆sica, para mantener controlados sus padecimientos.

Con la pr谩ctica de un arte marcial adecuada a la聽condici贸n personal, se realizar谩n ejercicios aer贸bicos que ayudan a que el coraz贸n, pulmones y 聽m煤sculos hagan un mejor uso del ox铆geno, y el organismo tenga un mejor control de la fatiga.

Adem谩s, los ejercicios de flexibilidad, como rotar manos y聽 pies, hacia adelante, en c铆rculos completos de manera gradual, etc., ayudar谩n a que las articulaciones mantengan la amplitud del movimiento.

Este tipo de temas, as铆 como ejercicios que pueden practicarse en casa u oficina para mantenerse activos, ser谩n parte de los temas que podr谩n conocerse de manera gratuita en Expo Salud y Bienestar 2015, La Capital de la Salud, a realizarse del 15 al 18 de octubre en el World Trade Center de la Ciudad de M茅xico.

 

 

Fuentes:

https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/

https://www.institutodebebidas.org/article/health-benefits-of-physical-activity/

https://radio.rpp.com.pe/saludenrpp/la-importancia-de-la-actividad-fisica

https://www.saludalia.com/vivir-sano/beneficios-de-la-actividad-fisica-sobre-la-salud

 

 

 

 

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